小动作，大用处，随时随地都可以健身
早上醒来，躺在床上，用两手抓住头上方的床沿，两手臂仲直，使身体尽量向下用力，犹如“伸懒腰”，然后两腿同时直膝向上举腿，快举，慢落。腿抬起与床成30度角即可，在此位置上停一定时间，量力面行，共做20到30次。这样可引发肌肉收缩加速血液循环，减少下腹部多余的脂肪，
活水乡
这么近，那么美，周末到河北！邯郸篇攻略1.0
跟着这条“赵国穿越+太行吸氧”速通路线——白天逛赵国，夜里吃非遗，第二天进山吸氧——两天把邯郸最精华的“古城味+太行魂”一次打包。
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